Baixar Ar que Respiro: Como Aproveitar os Benefícios de Respirar Ar Fresco
Introdução
Respirar é algo que fazemos todos os dias, a cada momento, sem pensar muito. Mas você sabia que a respiração também pode ser uma fonte de prazer, inspiração e cura? Respirar ar fresco pode melhorar sua saúde física e mental, enquanto ouvir músicas ou assistir a filmes sobre respiração pode melhorar seu humor e estimular sua criatividade. Neste artigo, mostraremos como baixar o ar que respiro, uma frase que pode significar coisas diferentes dependendo do contexto. Esteja você procurando músicas, filmes ou exercícios que celebrem o poder da respiração, temos o que você precisa.
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O que é o ar que eu respiro?
Ar que eu respiro é um termo que pode se referir a várias formas de mídia ou atividades que envolvem respiração ou ar. Por exemplo, pode ser:
Um título de música ou letra que expressa como alguém ou algo é essencial para a vida de alguém, como "The Air That I Breathe" de The Hollies ou "This is the air I breath" de Hillsong Worship.
Um título ou tema de filme que explora como diferentes pessoas lidam com os desafios e emoções da vida, como "O Ar que Respiro" (2007), um filme baseado em um antigo provérbio chinês.
Uma técnica ou exercício de respiração profunda que ajuda a relaxar, focar e melhorar a saúde e o bem-estar, como a respiração diafragmática ou a respiração 4-7-8.
Por que respirar ar puro é importante?
Respirar ar fresco é essencial para a saúde geral. Aqui estão alguns benefícios de respirar ar fresco:
Fortalece seu sistema imunológico
Fornece maior clareza ao cérebro
Ajuda a digerir os alimentos de forma mais eficaz
Aumenta o nível de oxigênio circulando no sangue
Facilita a liberação de serotonina, um hormônio do bem-estar associado ao aumento dos níveis de energia, felicidade, estabilização do humor e sentimentos de valor.
Como baixar as musicas do ar que eu respiro
Se você está procurando algumas músicas que o inspirem a respirar fundo e apreciar a vida, aqui estão algumas sugestões e como baixá-las:
O ar que eu respiro de The Hollies
Esta é uma balada clássica de soft rock de 1974 que alcançou o número dois no UK Singles Chart e o número seis na Billboard Hot 100 dos EUA. A canção foi escrita por Albert Hammond e Mike Hazlewood e interpretada por The Hollies, um grupo britânico de pop rock. A música expressa como alguém se sente completo e realizado com seu amante, que é "o ar que eu respiro".
Para baixar esta música, você pode usar várias plataformas online ou aplicativos que oferecem serviços de streaming ou download de música, como Spotify, YouTube Music, Apple Music, Amazon Music ou Google Play Music. Você pode precisar se inscrever para uma conta ou pagar uma taxa de assinatura para acessar alguns desses serviços. Como alternativa, você também pode comprar a música em lojas online, como iTunes ou Google Play Store.
Respire por Hillsong Worship
Esta é uma canção de adoração cristã contemporânea de 1998 que foi originalmente gravada por Marie Barnett e posteriormente regravada por Hillsong Worship, um grupo australiano de louvor e adoração. A música é baseada no Salmo 150:6, que diz "Tudo o que tem fôlego louve ao Senhor". A música convida o ouvinte a respirar na presença de Deus e adorá-Lo com todo o seu ser.
Para baixar esta música, você pode seguir os mesmos passos acima, usando qualquer um dos serviços de streaming ou download de música ou lojas online que oferecem esta música. Você também pode visitar o site oficial da Hillsong Worship, onde poderá encontrar mais informações sobre seus álbuns, músicas, letras e vídeos.
Ar que Respiro de Jerry K
Esta é uma música gospel de 2019 que foi escrita e interpretada por Jerry K, um cantor e compositor nigeriano. A música é um testemunho de como Deus é a fonte da vida e de tudo de bom. A canção declara que Deus é "o ar que respiro" e "a canção que canto".
Para baixar esta música, você pode usar qualquer um dos serviços de streaming ou download de música ou lojas online que oferecem esta música, como Spotify, YouTube Music, Apple Music, Amazon Music, Google Play Music, iTunes ou Google Play Store. Você também pode baixar a música gratuitamente no site oficial de Jerry K, onde também pode encontrar suas outras músicas, vídeos e biografia.
Como baixar o filme o ar que eu respiro
Se você está procurando um filme que explore o sentido da vida e as emoções que a moldam, talvez queira conferir este filme:
O Ar que Respiro (2007)
Este é um filme de drama dirigido por Jieho Lee e estrelado por um elenco de atores como Kevin Bacon, Julie Delpy, Brendan Fraser, Andy Garcia, Sarah Michelle Gellar, Emile Hirsch e Forest Whitaker. O filme é baseado em um antigo provérbio chinês que diz que a vida é composta de quatro pilares emocionais: felicidade, prazer, tristeza e amor. O filme segue quatro histórias inter-relacionadas que ilustram essas emoções e como elas afetam a vida dos personagens.
Onde assistir ou baixar o filme
Para assistir ou baixar este filme, você pode usar várias plataformas online ou aplicativos que oferecem serviços de streaming ou download de filmes, como Netflix, Hulu, Amazon Prime Video, YouTube Movies, Google Play Movies & TV ou iTunes. Você pode precisar se inscrever para uma conta ou pagar uma taxa de assinatura para acessar alguns desses serviços. Alternativamente, você também pode comprar o DVD ou Blu-ray do filme em lojas online como Amazon ou eBay.
Sobre o que é o filme
O filme consiste em quatro segmentos que recebem o nome das quatro emoções:
Felicidade: Um banqueiro deprimido (Forest Whitaker) que está endividado decide apostar seu dinheiro em uma corrida de cavalos.
Prazer: Um assassino (Brendan Fraser) que tem a habilidade de ver o futuro trabalha para um chefão do crime (Andy Garcia) que controla sua vida.
Sorrow: Uma estrela pop (Sarah Michelle Gellar) que está descontente com sua fama torna-se refém do chefão do crime depois que seu empresário (Emile Hirsch) perde seu contrato em uma aposta.
Amor: Um médico (Kevin Bacon) apaixonado pela esposa de seu amigo (Julie Delpy) tenta salvar a vida dela depois que ela é picada por uma cobra.
O filme mostra como essas histórias estão conectadas e como as ações dos personagens têm consequências para si e para os outros. O filme também explora temas como destino, livre arbítrio, redenção e esperança.
Como praticar a respiração profunda para a saúde e o bem-estar
Se você está procurando alguns exercícios que podem ajudá-lo a respirar melhor e melhorar sua saúde e bem-estar, aqui estão algumas dicas e técnicas:
Tipos de respiração
Existem diferentes tipos de respiração que envolvem diferentes partes do corpo e têm diferentes efeitos na mente e no corpo. Alguns dos tipos comuns de respiração são:
Respiração torácica: é quando você respira usando os músculos do peito e os pulmões superiores. Esse tipo de respiração é superficial e rápida e pode causar estresse e ansiedade.
Respiração abdominal: é quando você respira usando o diafragma e os pulmões inferiores. Esse tipo de respiração é profunda e lenta e pode promover relaxamento e calma.
Respiração nasal: é quando você respira apenas pelo nariz. Este tipo de respiração pode filtrar e umidificar o ar que você inala e pode melhorar seus níveis de oxigênio no sangue.
Respiração bucal: é quando você respira apenas pela boca. Este tipo de respiração pode secar e irritar as vias aéreas e pode causar ronco e apnéia do sono.
Benefícios da respiração profunda
A respiração profunda é um tipo de respiração que envolve inspirar profundamente e expirar lentamente, usando o diafragma e os pulmões inferiores. A respiração profunda pode trazer muitos benefícios para sua saúde e bem-estar, como:
Reduzindo o estresse e a ansiedade diminuindo a frequência cardíaca e a pressão sanguínea e ativando o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento e pela digestão.
Melhorando seu humor e clareza mental, aumentando o suprimento de oxigênio para o cérebro e estimulando a liberação de endorfinas, que são analgésicos naturais e estimulantes do humor.
Impulsionando seu sistema imunológico, aumentando a circulação do fluido linfático, que ajuda a combater infecções e toxinas.
Desintoxicar seu corpo expelindo dióxido de carbono e outros resíduos de seus pulmões e células.
Aliviar a dor e a inflamação relaxando os músculos e articulações e reduzindo a produção de cortisol, que é um hormônio do estresse que pode causar inflamação.
Como fazer exercícios de respiração profunda
Existem muitas maneiras de praticar exercícios de respiração profunda, mas aqui estão alguns passos simples que você pode seguir:
Sente-se ou deite-se em uma posição confortável, com as costas retas e os ombros relaxados.
Coloque uma mão no peito e a outra na barriga, para sentir o movimento da respiração.
Inspire lentamente pelo nariz, enchendo primeiro os pulmões inferiores e depois os superiores. A barriga deve subir mais que o peito.
Prenda a respiração por alguns segundos ou o máximo que puder confortavelmente.
Expire lentamente pela boca ou nariz, esvaziando primeiro os pulmões superiores e depois os inferiores. Sua barriga deve cair mais do que seu peito.
Repita esse ciclo por vários minutos ou pelo tempo que desejar. Você também pode tentar tornar a expiração mais longa do que a inspiração, o que pode aumentar ainda mais o relaxamento.
Conclusão
A respiração é mais do que apenas uma função física. É também uma fonte de alegria, inspiração e cura. Ao baixar músicas ou filmes do ar que eu respiro, você pode apreciar a beleza e o poder da respiração por meio de músicas ou histórias. Ao praticar exercícios de respiração profunda, você pode melhorar sua saúde e bem-estar, relaxando a mente e o corpo.Respirar ar fresco também pode beneficiá-lo de várias maneiras, como fortalecer o sistema imunológico, proporcionar maior clareza ao cérebro, ajudar a digerir os alimentos com mais eficiência, aumentar o nível de oxigênio circulando no sangue e facilitar a liberação de serotonina. Então, por que não baixar o ar que respiro hoje e começar a respirar melhor?
Chamada para ação
Se você gostou deste artigo, compartilhe-o com seus amigos e familiares que também podem estar interessados em baixar o ar que eu respiro. Você também pode deixar um comentário abaixo para nos dizer o que você pensa sobre este tópico. E se você quiser aprender mais sobre como respirar melhor e viver melhor, assine nossa newsletter para mais dicas e truques. Obrigado por ler!
perguntas frequentes
Quais são algumas outras músicas ou filmes relacionados à respiração ou ao ar?
Algumas outras músicas ou filmes relacionados à respiração ou ao ar são:
Respire-me por Sia
Respire do Pink Floyd
Não consigo respirar por H.E.R.
Avião! (1980)
O Aviador (2004)
O menino que descobriu o vento (2019)
Quais são alguns outros tipos de exercícios respiratórios que posso tentar?
Alguns outros tipos de exercícios respiratórios que você pode tentar são:
Respiração 4-7-8: é quando você inspira por 4 segundos, segura por 7 segundos e expira por 8 segundos. Isso pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e reduzir o estresse.
Respiração por narinas alternadas: é quando você respira por uma narina de cada vez, alternando entre elas. Isso pode ajudá-lo a equilibrar seus níveis de energia e acalmar sua mente.
Respiração do leão: é quando você inspira profundamente pelo nariz e depois expira com força pela boca enquanto mostra a língua e faz um som estrondoso. Isso pode ajudá-lo a liberar a tensão e estimular o chakra da garganta.
Com que frequência devo praticar exercícios de respiração profunda?
Você pode praticar exercícios de respiração profunda quantas vezes quiser ou precisar. No entanto, alguns especialistas recomendam fazê-los pelo menos uma vez ao dia, de preferência pela manhã ou antes de dormir.Você também pode fazê-los sempre que se sentir estressado, ansioso ou sobrecarregado. Você pode praticá-los pelo tempo que quiser, mas mesmo alguns minutos podem fazer a diferença.
Quais são algumas dicas para respirar ar fresco?
Algumas dicas para respirar ar puro são:
Abra as janelas e portas regularmente para deixar o ar fresco circular em sua casa ou escritório.
Use um purificador de ar ou filtro para remover poeira, pólen, fumaça e outros poluentes do ar.
Evite fumar ou estar perto de fumantes, pois a fumaça do tabaco pode prejudicar os pulmões e a saúde.
Plante algumas plantas ou flores de interior que possam purificar o ar e adicionar um pouco de verde ao seu espaço.
Saia e aproveite a natureza, como parques, jardins, florestas ou praias. Respire fundo e aprecie a beleza e o frescor do ar.
Quais são alguns dos riscos de respirar ar de má qualidade?
Alguns riscos de respirar ar de má qualidade são:
Aumentar o risco de infecções respiratórias, alergias, asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Prejudique sua função cognitiva, memória, concentração e habilidades de aprendizado.
Afeta seu humor e saúde mental, causando depressão, ansiedade, irritabilidade e fadiga.
Danifica seu sistema cardiovascular, aumentando o risco de ataques cardíacos, derrames e pressão alta.
Aumentar o risco de câncer, especialmente câncer de pulmão.
Espero que você tenha gostado de ler este artigo e aprendido algo novo. 0517a86e26
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